[发布时间：2025/4/2]

  高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

高血压是目前患病率非常高的一类慢性疾病，这个悄悄侵袭我们健康的隐形敌人，已经成为我们生活中不可忽视的一部分。高血压也并非老年人的专利，越来越多的年轻朋友也加入了加入高血压的队伍。

  发病因素

  ●遗传：遗传因素是公认高血压发病的决定因素；

  ●体重：高血压的患病率和人群肥胖的程度呈正相关，和体力活动水平呈负相关，每减轻10kg体重，可以使收缩压下降5-20mmHg；

  ●饮食：摄入过多钠盐可以使血压升高，其它的部分电解质以及优质蛋白质可以防止血压升高；

  ●微量元素：少量的铬元素可能会影响血压升高；

  ●不良的生活嗜好：主要是吸烟、饮酒，吸烟者的高血压发病率比不吸烟者高很多，卒中的风险也很高。少量饮酒对血压没有影响，但是大量饮酒是血压升高的危险因素；

  ●精神因素：情绪波动，如焦虑、愤怒、压力等，都会导致血压升高，长期的情绪失控甚至会加重病情，增加心脑血管事件的风险。

  患高血压的表现 

  根据新版指南，高血压定义为未使用降压药物的情况下，连续3次非同一天测量诊室血压≥140/90mmHg，或者连续5~7天测量家庭血压≥135/85mmHg，或者24小时动态平均血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。

  正常舒张压/收缩压：130/85mmHg

  临界高血压：131~139/86~89mmHg

  如果已经有高血压病史,目前在使用降压药, 虽然血压低于以上数值,仍应诊断为高血压。

在血压升高的初期，绝大多数的患者并没有特殊的不适症状，有些患者甚至没有自觉症状，因此，高血压也被称为“无声杀手”;少数患者可能会有头晕、头痛、睡眠差等非特异性表现。

  对血压高低波动影响最敏感的部位通常是头部，血压升高及血压波动，常常会伴随相应的头部涨疼、头晕、头部转动时眩晕等，可能会影响工作效率、心情及情绪，也会影响睡眠。

  随着高血压病程的进展，如果损伤了心脏，会出现心慌、胸闷、气短等不适症状，尤其在血压高低波动的时候，心脏的不适症状会较为明显。

  高血压对肾脏的损伤，最早表现为夜尿增多，患者可能因夜间频繁起夜而影响睡眠，有的患者可能有轻度颜面浮肿等。随着病程的进展，如果逐渐出现心脑、肾等脏器的损伤，甚至进展到临床疾病，就会出现相应的临床症状。

  我院内一科可为高血压患者提供个性化管理和治疗服务，降低高血压并发症的发生率、致残率及死亡率，守护广大患者的健康之路。

  高血压健康宣教 

  一、心理疏导
  01避免猜疑心理:高血压患者要注意避免猜忌的心理，有不少患者可能会在患病之后很容易将过多的注意力放在疾病方面，甚至有些患者会产生严重的猜忌以后会怎么怎么样的，其实患者需要避免这种正是因为经常猜忌会导致患者心理上严重的失衡，患者经常显得忧心忡忡的，对疾病的治疗也是一种非常不好的表现。
  02克服紧张情绪:高血压患者还要注意克服紧张的情绪，因为当人体一旦紧张慌张的时候，血压就会伴随着升高，有时候很容易导致患者心脏病的突发或者是导致患者猝死，而高血压患者更要注意这方面的问题，平时尽量多保持心态的平静，遇事应该想得开，平时多与身边的人进行交流，不要一个人生闷气，适当的时候放松心情。
  03减轻心理负担:高血压患者应该适当的减轻心里的负担，有很多高血压患者在患病之后心里上出现极度的不稳定，导致严重的思想负担，这样其实只会对高血压的病情加重，并不能缓解患者的病情，因此专家建议高血压患者应该注意适当的减缓心里负担，积极的接受正规的治疗，改变不良的生活方式。

  二、饮食指导

  1.定时定量：高血压患者不能暴饮暴食，过量饮食会导致胃肠道血液供应增多、血脂升高，此时应定时定量饮食，保证营养供给。

  2.营养均衡：患者需要避免偏食，建议均衡营养，一方面能补充患者机体所需营养物质，另一方面也能维持平衡的新陈代谢，控制血压。

  3.低盐低脂：咸菜、肥肉等食物通常不适合高血压患者食用，过量摄入钠盐会导致水和钠潴留，摄入脂肪容易导致动脉硬化，从而加重病症。

  三、合理运动
  01有氧运动

常见的有氧运动包括慢跑、骑车、游泳等，建议高血压患者每周进行至少150分钟的有氧运动。

  02力量训练

  常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议高血压患者每周进行至少两次力量训练，可以帮助患者增强肌肉和骨骼的强度，提高代谢率，降低血压。

  03柔韧性训练

  常见的有瑜伽、普拉提等，患者可以每周进行至少一次柔韧性训练，增强身体的柔韧性和平衡性。