[发布时间：2025-12-16]

  脑出血，又称出血性脑卒中，是一种非外伤性脑实质内血管破裂引发的颅内出血，具有高致死率、高致残率的特点。简单讲，就是脑血管在毫无外伤因素时破裂出血，如同突如其来的“暴风雨”，严重损害大脑。

  一、为什么冬季更高发？

  冬季天气寒冷，人体为维持体温会使血管收缩，这样一来，血液在血管里流动的阻力就变大了，导致血压升高。此外，冬季人们活动少、喝水少、喜吃高热量食物，血液黏稠度增加。寒冷还易使人处于紧绷的状态（交感神经兴奋状态），同样会升高血压。而高血压是脑出血的重要危险因素，就像吹气球一样，血管长期承受过高的压力，多因素作用从而诱发血管破裂致脑出血。当然，年轻人也不能掉以轻心，长期不良的生活习惯，如熬夜、工作学习压力大、缺乏运动、睡眠不足、常吃高油高盐快餐等，也是脑出血的高危因素。近年来，脑出血已有年轻化的趋势。不过，脑出血的发生可不是静悄悄的，它会给我们一些 “暗号”。

  二、脑出血发作前有什么信号？

  01突发的剧烈头痛

  如果突然出现剧烈的头痛，或者头痛程度与平时不同且逐渐加重、难以忍受，那可一定要小心了，这很可能是脑出血的警报信号。

  02意识改变

  常感头晕目眩、站不稳或者突然嗜睡、无精打采、反应迟钝。

  03手脚不听使唤

  一侧的手脚突然变得麻木无力，拿不稳东西，走路不稳像踩棉花，或者突然出现一侧肢体瘫痪。

  04说话不清

  说话变得含糊，别人听不懂，或者自己也觉得说话费劲。

  05看东西不对劲

  眼前突然发黑，或者看东西有重影，视力变得模糊不清，就像眼前蒙上了一层雾。

  06恶心呕吐

  如果没有吃坏肚子，却突然恶心呕吐 “排山倒海”，尤其是那种喷射状的呕吐，可能是脑出血导致颅内压升高，是非常危险的信号。

  三、怎么预防脑出血呢？

  01控制血压是关键

  高血压是脑出血的 “头号帮凶”，所以大家一定要定期测量血压，动态了解自己的血压状况。如果已经被诊断为高血压，一定要严格按照医嘱吃药。

  02保暖防寒

  头部颈部要护好。脑血管疾病高危人群冬天外出一定要穿暖和，戴上帽子、围巾、手套，把自己裹得严严实实的。室内温度也要保持适宜，不要和室外温差太大，洗澡水温要适中、时间不宜过长。

  03健康生活习惯不能少

  ●作息规律：避免过度疲劳与精神紧张，早睡早起，保证充足睡眠。

  ●饮食清淡：多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，少吃高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，戒烟限酒，多喝水。

  ●适量运动：散步、打太极拳这些运动都很不错，但避免在寒冷的早、晚或大风天气外出运动。

  ●情绪稳定：要学会调节自己的情绪，不怒不躁，别让焦虑、愤怒、抑郁这些坏情绪影响自己。

  ●定期体检：脑血管问题早发现。脑血管疾病高危人群要定期进行头颅CT、MRI及脑血管成像等检查，早发现脑血管病变，早治疗。

  四、家庭预防建议

  如果不幸身边有人疑似脑出血，大家千万不要惊慌失措：

 01首先，立即拨打120急救电话，清晰告知患者情况与地址。

 02然后，让患者保持情绪稳定，缓慢调整至平卧位，头偏向一侧，保持呼吸道通畅，特别是病人有呕吐时，一定要及时清理口腔内的呕吐物，注意不要让呕吐物进入呼吸道。

 03不要随意搬动或摇晃患者头部，因为这可能会加重脑出血。

 04最后在专业救护人员陪同下送医。

  脑出血虽然很可怕，但只要我们了解它，重视它，积极采取预防措施，就能大大降低发病风险。在寒冷的冬天，注意防寒保暖，保持健康的生活方式，保护好脑血管，别让脑出血 “趁冷而入”！