[发布时间：2025/6/6]

  2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。今年全国“爱眼日”宣传教育周活动主题为“关注普遍的眼健康”，聚焦屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

  一、分人群护眼指南

  01儿童青少年 

  1.“三个一”标准：胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。

  2.减少视疲劳：避免长时间写作业、玩游戏，课间多远眺或闭眼休息。

  3.防控“黄金期”：抓住6-12岁视力发育关键期，定期检查视力与眼轴长度。

  02成年人  

  1.办公护眼法：每工作1小时起身活动，调整屏幕高度至视线下方15°，使用防蓝光眼镜。

  2.警惕“视频终端综合征”：出现眼干、头痛等症状时，暂停用眼并热敷缓解。

  03老年人  

  1.关注高危眼病：定期筛查白内障、青光眼、黄斑变性，早期干预可保留视力。

  2.生活细节：饮食控糖限盐，避免剧烈运动引发视网膜脱离。

  二、现代人的“用眼雷区”

  01电子设备依赖 手机、电脑屏幕发出的蓝光，会加速视网膜细胞损伤，长期可能诱发黄斑病变。

  02关灯刷手机 黑暗中屏幕与环境光反差大，瞳孔持续扩大易引发眼内压升高，增加青光眼风险。

  03隐形眼镜“超长待机” 超时佩戴会导致角膜缺氧，甚至引发感染性角膜炎。

  04揉眼癖 指甲缝的细菌可能诱发结膜炎，用力揉眼还可能划伤角膜。

  三、出现以下症状必须就医

  01看东西突然变形

  可能是黄斑病变。

  02视野中出现固定黑影

  警惕视网膜脱离。

  03眼球剧烈疼痛伴头痛呕吐

  急性闭角型青光眼发作。

  04糖尿病患者出现视力波动

  每需排查眼底血管病变。